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每天4式瑜伽练习,既塑形又减压,让美丽驻足_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-23 08:11   来源:未知   阅读:

不喜欢剧烈运动的MM选择瑜伽是最合适的,如今越来越多的女星也加入了瑜伽行列。练瑜伽其实不能减肥,但是练瑜伽对于减肥是极有帮助的,最明显的作用就是塑形。很多女星都钟爱通过练瑜伽来管理自己的身材。

工作的压力让我们的脊柱越来越弯曲,优美体态早已不见踪影。但你发现没瑜伽教练无论从身材还是气质上都拥有不同于凡人的高贵,那都是后天修炼的。下面小编就给大家推荐4式瑜伽,既塑身又减压,让美丽驻足。

瑜伽猫伸展式变体,动作练习从猫式进入,吸气,将双臂向前移动到最大的距离,然后从手掌心开始和整条手臂紧贴地面,从胸腔开始至下颚轻轻落在垫子上,呼气,屈双膝,小腿向上,双手绕至身体后方,两手分别抓住两脚腕前侧,将小腿拉至与大腿紧紧贴在一起,大腿与地面垂直,坚持这个动作7-10个呼吸。猫伸展式的练习对于伸展腰背部当然是非常不错的了,塑形的同时还能有效释放压力,平常多做这个动作也是个不错的选择哦。